Czy świąteczne stoły muszą oznaczać przejedzenie, a początek stycznia rygorystyczny detox? Czy można przeżyć ten czas z uważnością, bez presji, w zgodzie ze swoim ciałem i emocjami? Wadowicka Biblioteka Publiczna zaprasza na wyjątkowe, bezpłatne warsztaty z psychodietetyki „Święta w zgodzie z ciałem i głową”, które odbędą się w piątek 5 grudnia o godz. 17:00.
Spotkanie poprowadzą specjaliści z Palety Diet (https://paletadiet.pl/). Uczestnicy dowiedzą się, jak nie popaść w skrajności między świątecznym objadaniem a noworocznymi postanowieniami. Warsztaty będą także okazją, by lepiej zrozumieć swoje nawyki, potrzeby i emocje.
Program warsztatów:
1. Świąteczne wyzwania:
– Najczęstsze stresory związane z jedzeniem i relacjami w święta
– Różnica między głodem fizycznym a emocjonalnym
– Jak działa presja tradycji i oczekiwań
2. Uważne jedzenie – mini praktyka mindful eating
3. Praca z myślami sabotującymi
– Instrukcja: jak jeść wolniej i bardziej świadomie
– Praktyczne ćwiczenie z jednym produktem (np. rodzynka/owoc/kawałek ciasta)
– Refleksja: co zauważyłem/am?
4. Praca z myślami sabotującymi
– Najczęstsze świąteczne przekonania („muszę zjeść”, „nie wypada odmówić”, „święta są od rozpusty”)
– Krótkie ćwiczenie indywidualne: zamiana jednej sabotującej myśli na wspierającą
5. Granice przy stole i komunikaty asertywne
– Jak reagować na komentarze typu „Zjedz więcej”, „Tak mało?” lub „Przecież nic nie jesz”
– Trzy wzory krótkich asertywnych komunikatów
Warsztaty są bezpłatne. Liczba miejsc ograniczona! Zapisy – tel. 33 823 46 18
Wprowadzono: 20 listopada 2025