Jak przetrwać upały

Jesteś tutaj : Strona główna / Aktualności / Wydział Zarządzania Kryzysowego / Jak przetrwać upały

Instytut Meteorologii i Gospodarki Wodnej w Krakowie podaje, że temperatura w dniach od 31 lipca do 6 sierpnia może przekroczyć 35 stopni a lokalnie może nawet osiągnąć 38 stopni. Tak wysokie temperatury stają się niebezpieczne dla naszego zdrowia i życia. Aktualnie obowiązuje trzeci stopień zagrożenia upałami w województwie małopolskim.

Na wadowickim rynku pojawią się dziś zraszacze wodne przygotowane przez Urząd Miejski.

Podczas upałów wzrasta ryzyko odwodnienia i przegrzania organizmu a w konsekwencji niebezpiecznego udaru słonecznego lub cieplnego. Jego objawy to: zmęczenie, silne bóle i zawroty głowy, nudności, gorączka, szum w uszach, drgawki, wzrost temperatury ciała zagrażający życiu, większa częstotliwość bicia serca i oddechu. Upał może również powodować ospałość, zdenerwowanie, a także wpływa na poziom koncentracji i efektywność pracy.

Należy pamiętać, że upał jest szczególnie niebezpieczny dla osób starszych i dzieci, które nie powinny wychodzić z domu. Powinniśmy pamiętać o ochronie głowy i pić nawet 3 litry wody dziennie. Nie zapominajmy również o zwierzętach.

Aby bezpiecznie przetrwać upały:
* ograniczamy opalanie by uniknąć przegrzania i oparzeń skóry; przebywamy na słońcu nie dłużej niż 2 godziny, stosując przy tym filtry ochronne;
* dzieci i osoby starsze nie powinny wychodzić z domu, a jeżeli jest to niezbędne, to koniecznie z nakryciem głowy;
* w ciągu dnia zamykamy w domu okna i żaluzje, by ograniczyć napływ gorącego powietrza; okna należy otwierać nocą, kiedy temperatura jest niższa (zachowując warunki bezpieczeństwa);
* w najgorętszej porze dnia unikamy wysiłku fizycznego, który może doprowadzić do odwodnienia, skurczów mięśni, przegrzaniem organizmu lub udaru cieplnego;
* POD ŻADNYM POZOREM nie zostawiamy dzieci i zwierząt w zaparkowanym pojeździe !!! (temperatura w nagrzanym samochodzie może dochodzić do 50 – 60 stopni!);
* nosimy lekką i przewiewną odzież z tkanin naturalnych, w jasnych kolorach (wspomoże termoregulację organizmu);
* nawadniamy organizm – pijemy dużo wody, najlepiej niegazowanej;
* unikamy picia kawy oraz napojów słodzonych – sprzyjają one odwodnieniu organizmu;
* osoby przyjmujące leki, powinny być w kontakcie z lekarzem, aby sprawdzić, jaki wpływ mają one na termoregulację i równowagę wodno-elektrolitową;
* jeśli odczuwamy zawroty głowy, osłabienie, niepokój lub dotkliwe pragnienie i ból głowy, kontaktujemy się z dyspozytorem medycznym, dzwoniąc pod numer alarmowy; jeśli to możliwe przenosimy się w chłodne miejsce;
* unikamy skrajnych temperatur – osoby, które pracują w klimatyzowanych pomieszczeniach nie powinny od razu wychodzić na zewnątrz, gdzie panuje upał – może to spowodować szok termiczny;
* będąc nad wodą pamiętamy, że nie wolno gwałtownie wchodzić do niej bezpośrednio po opalaniu – najpierw opłukujemy ciało wodą by powoli się w niej zanurzyć;
* będąc w podróży, częściej robimy przerwy i odpoczywamy w zacienionych miejscach, by poprawić koncentrację;
* spożywamy lekkie posiłki, bazujące na owocach  i warzywach, a unikamy tłustych, smażonych i wysokokalorycznych dań, dodatkowo obciążających organizm;
* unikamy spożywania alkoholu, ponieważ sprzyja to odwodnieniu organizmu.

Dzieci:
* ubieramy w lekką, przepuszczającą powietrze, jasną odzież oraz zakładamy im czapeczki z daszkiem;
* chronimy przed słońcem, m.in. używając parasolki nad wózkiem nawet wtedy, kiedy ten stoi w ocienionym miejscu;
* podajemy im letnie, lecz nie zimne napoje, w szczególności ziołowe i/lub owocowe herbatki, a także wodę mineralną lub sok;
* kąpiemy w letniej (nie zimnej) wodzie;
* nie nosimy w nosidełku, gdyż w upalne dni może być im niewygodnie i gorąco;
* należy smarować kremami z wysokim filtrem ochronnym;
* przed wyjściem na spacer, należy zabrać ze sobą nawilżone chusteczki oraz butelkę z napojem;
* nie należy wychodzić z dzieckiem na zewnątrz w porze, kiedy jest najbardziej gorąco;
* wysokie temperatury sprzyjają rozwojowi bakterii salmonelli, dlatego też należy unikać pokarmów z surowych jajek, a także często myć dokładnie ręce.

Osoby starsze:
* zwykle przyjmują większe ilości leków. Podczas upałów, gdy organizm się odwadnia, stężenie leków w organizmie może się zwiększyć nawet do zagrażającego życiu. W związku z tym powinny one bardzo uważnie monitorować swoje samopoczucie,  a przede wszystkim stosować się do zaleceń lekarza.

62521 - Jak przetrwać upały

Jednocześnie w trakcie upałów wzrasta ryzyko pożarów na obszarach zalesionych. Aby uniknąć pożarów w lasach, apelujemy do wszystkich przebywających na tych terenach  o przestrzeganie podstawowych zasad:
1. W lasach i na terenach śródleśnych, na obszarze łąk, torfowisk i wrzosowisk, jak również w odległości do 100 m od granicy lasu zabronione jest:
* rozniecanie ognia poza miejscami wyznaczonymi,
* wypalanie wierzchniej warstwy gleby i pozostałości roślinnych,
* palenie tytoniu, z wyjątkiem dróg utwardzonych i miejsc wyznaczonych do pobytu ludzi.
2. Zapamiętajmy, co określają stopnie zagrożenia pożarowego w lasach:
0 – brak zagrożenia;
I – zagrożenie małe;
II – zagrożenie duże, bądź ostrożny;
III – zagrożenie katastrofalne, nie wolno rozpalać ognisk nawet w miejscach wyznaczonych.

Pliki do pobrania:

Wprowadzono: 1 sierpnia 2017

-